自由式初學者掌握呼吸的三個練習步驟

自由式初學者掌握呼吸的三個步驟

重點就是要清除嘴巴裡的水

1.先熟悉在水中吐氣轉頭吸氣的感覺, 此階段不需同時游泳, 只需要手扶池邊做練習.
2. 單手延伸頭轉動呼吸腳踢水往前, 熟悉之後變成身體轉呼吸, 此階段重點是一定要在池底把氣吐掉
3. 最後一階段把身體轉和划手踢腳合在一起練習

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