自由式踢腿分解練習

自由式踢腿的技術練習:
分為腳踝的靈活度, 踢腿的技術與踢腿的頻率, 有一部分的人腳都成90度去踢水, 這樣水阻大, 我們必須想像自己像海豚一樣鞭打水, 所以我們要增加腳踝的靈活度, 影片中在客廳中練習的方式1. 滾動腳踝(放桌上)2. 滾動腳踝(懸空)3. 壓腳踝4. 甩腳踝5. 用手壓腳踝(不同角度), 接著去游泳池練習, 先在池邊練習腳踝的姿勢跟在客廳練習一樣, 再來使用踢水板練習(臀部需要輕柔的甩動), 之後做垂直練習, 手搖櫓腳踢, 最後是踢的頻率練習, 1. 先在池邊練習踢, 可以加快速度2. 垂直練習, 到池底, 往上跳踢水3. 最後嘗試單腳踢水4. 最後雙腿一起加入

游泳影片

#怎麼踢才快速前進