小米手環3應用在超馬上

之前異想天開希望能使用小米手環3來看能不能使用在24小時賽的超馬上, 我的對照組別為garmin935, 以下是我的比較結果與心得報告:
透過下面表格我將數據排列出來,我選出11/8, 11/3-4, 10/28三天當作說明, 為何要選這三天, 11/8短距離約3K, 11/3-4我的24小時超馬賽, 10/28約30K中長距離, 左手同時配戴garmin935與小米手環3.

分析如下:
1. 在平均心律方面: 不管是短距離, 中長距離, 超馬距離, 兩者差異性不大, 但是在最大心律上短距離無差異外, 中長距離與超馬距離皆有顯著差異, 可能原因為garmin我配戴較靠近手腕, 穩定性較好, 而小米我靠後滑動性大2. 卡路里方面: 小米手環明顯高於garmin, 筆者還是偏向相信garmin的熱量計算3. 整日總步數方面:在短距離和中長距離差距不大, 但是超馬距離就差距很大, 主因為11/3第一次小米記錄14-15小時左右記憶體滿了, 得覆蓋紀錄只能11/4 AM8:34再次按下重新記錄, 可能在之間有落差的關係

結論:
1. 要使用小米手環跑半馬全馬紀錄心跳和步數還是沒問題的, 雖然功能較陽春, 但是在心跳方面還是可以做參考
2. 記憶體容量的問題, 大約你運動超過15小時以上他電量夠但是無法紀錄, 這個使用在超馬上還是有疑慮
3. 本研究認為小米手環在睡眠功能判斷是有其優勢, 但是步數方面必須靠手擺動判斷, 會有一些誤差性產生
4. 當你未配戴放在包包裡手提, 他還是可以判斷走路步數
5. 小米手環生活上應用沒有問題, 但是在運動方面還是需要改善
最後一定有人會質疑我小米手環3一個800多塊當然比不上garmin935一個一萬多塊的運動功能, 這點是沒錯的, 不過800多塊你可以跑個全馬看心律和時間, 回來里程不會落差太大也是可以使用看看的.

2017 VS 2018南橫100K比較

今年整體完賽率和上一年度做比較一下，我專注在100K這組來討論（因為我只跑過這組啦），以直觀來看2017 100K完賽率為59.2%，2018 100K完賽率67.16%，從全體完賽率來看有提升7.69%，大家應該是會感受比較好跑才對，但是事實上還是很艱苦的，我們分下面幾項來討論：

1. 賽到更改：2017直上摩天，2018到天龍折返後再跑一次，如果以高度來說當然是2017直上摩天最高，但是人總是有惰性的，2018天龍還要再跑一次，我看很多人花兩次時間在天龍飯店使用轉換袋，這個多少讓人無法一鼓作氣的再跑一趟。
2. 溫度：2017出發溫度相對低滿多的，且摩天溫度比天龍也低，2018時太陽出來大家都感覺炎熱，溫度上升困難度相對增加，水分補充和鹽分補充都變的很重要，身體狀況就要特別留意。

3. 組別減少：2018最大的不同在於最大里程只剩100K ，之前跑120K的會降到這組，相對完賽率會增加，畢竟少了20K對於之前跑120K的老馬來說輕鬆許多。

最後總結一下，即使今年百K組完賽率增加，但是不代表你不練習就可以完賽，完賽的條件最大的立基還是努力練習，報告完畢。

關於重訓鞋

關於重訓鞋

胖弟弟正在尋找他的重訓鞋, 我特地研究了一下, 最大的重點就是不能穿慢跑鞋去做, 很簡單的原因就是底太軟不穩, 其實重訓鞋除非你要求很專業級的去買舉重鞋以外還有很多便宜好用的選擇, 下面是我看到的資料

1. Converse帆布鞋對, 就是你看過最簡單的那種帆布鞋, 底硬又不貴

2. 赤足就是不要穿也很好, 我之前有一次跟健身房裡面的教練爭執了一下, 我穿拖鞋要去赤足練習, 他們說不合規定, 所以大家自己看著辦吧

3. 五指鞋其實五指鞋也是可以他很接近赤足

4. 照片中的這種鞋(我忘記實際名稱)下面幾乎是平底, 上面軟性布料, 也很接近赤足, 我印象中這雙不貴, 可以去找找

以上是我身為姊姊的愛心寫的心得, 反正重訓穿的鞋真的不見得一定要大品牌很貴的鞋, 除非你專業性很高, 那當然可以追求一下更好的品質, 其他初階重訓以上建議可以適用.