預防近視

最近開學後家長都會有諮詢預防近是這個議題,
我稍微整理一下書中的建議最後我自己的結論給大家參考

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1. 營造良好的視覺環境

(1)桌以高低與學生身高要配合:

過高的桌子或過低的椅子, 學生或靠近桌上書本, 導致使用過度調節看集合,
且學生目前每天上課補習的時間不會少於七八小時, 必然導致近視的發展

(2)印刷物的亮度對比

白紙反光係數80%, 黑油墨反光係數3%

亮度對比為(80-3)/80=0.96 ∴96%

結論: 在不是很亮的環境下, 白紙印黑字最好辨認, 不需要把書本移近眼睛

有些報導會說為了保護眼睛可以用黃色紙張印刷讀物

比如黃紙反光係數60%,黑油墨反光係數3%

亮度對比為(60-3)/60=0.95 ∴95%

結論: 可避免強光下白紙強烈反光所引起的眩光干擾

(3)字體繁簡與視力: 假如大字“王”放在254cm可以看清楚,
定義其視力為1.0只需要0.4D調節即可,
但大字”囊”要放在30cm才能清楚, 相對的視力為0.12, 要使用3.33D的調節,
所以筆畫越多越需要使用更多的視力才能看清楚

(4)3C產品對視力的影響: 學生對3C產品一直充滿興趣,
它的輻射光會導致視力降低, 近視度數增加, 這已經是共識了

2. 推廣健眼操

(1)眼睛保健操

(2)遠眺法和晶體操: 設法凝視看遠

(3)遠近回復手指操: 手指伸直垂直放在眼前15~25cm, 兩眼遠方注視6m以外的目標

參考影片http://www.spps.tp.edu.tw/eyehtml/�⋯⋯

3. 縮短上課時間增加戶外體育鍛鍊: 任何體育活動都會對預防近視有幫助

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我自己對以上做點補充說明和總結,

1. 環境對近視有一定程度的影響, 近用時間勿太多
2. 如果需要大量閱讀, 眼睛與書本的距離一定要保持, 勿太近, 姿勢要好
3. 書本挑選上一定要對比好, 可以輕鬆閱讀
4. 3C產品一定要控制, 這個比大量閱讀更可怕
5. 年紀越小, 學習的字體要簡單且越大字越好, ps. 我自己感覺書法可以寫大大的挺適合小朋友的
6. 時常活動眼球肌肉與放鬆晶體放鬆調節很重要, 怎麼做勒? 就是時常做運動, 大量運動可以幫助眼球放鬆

參考資料: 眼科屈光學 第四版 徐廣第, 臺北市教育局

編輪

首次編輪，後輪是比較需要注意的，因為輪軸離飛輪近的一側要短線，而另一側要長線

1. 把輪軸裝飛輪那側向上，上方先找基準孔放短線，短線下垂對到的孔放長線，之後依序空一放一的順序。

2. 放完顛倒再把空位填滿。

3. 輪圈把氣孔對好，依序1對6，上放下，下放上，隔孔穿入，鎖只需轉三次，先不需全部鎖緊。

4. 翻轉尋找等腰三角型可放入氣孔旁，再鎖入，依序1對6，上放下，下放上，即可。

PS. 老師要求15分鐘編好

如何補胎

第一次學會如何補胎，步驟如下
1. 充氣後放水中判斷破的地方，確認後可用牙籤先做記號。
2. 漏氣後用齒鉅把破的地方刮一刮，要刮的比補胎片大點，刮完不可再用手碰。
3. 用膠塗平放乾。
4. 補胎片邊貼邊壓平，一定要壓的夠平才可以。
5. 貼完拿起來拉一拉紙就會裂掉慢慢撕下來。